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高空三萬呎：我的型男飛行日誌
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底下是 高空三萬呎：我的型男飛行日誌 的內容簡介
嚮往飛行的人有三種：空服員（Flight Attendant）、飛行員（Pilot）以及太空人（Astronaut）。
而成功飛向天空的相對難易度，也是從空服員、飛行員到太空人，逐步遞增。我們對空服員並不陌生，但對於低調的飛行員，也就是機師，似乎感覺相當神祕，至於太空人，好像又太過遙遠。
想當飛行員，國內只有三條路可以選擇：空軍培訓、自訓，以及航空公司培訓。目前任職於國內航空公司的Samuele，在26歲那年，因為想要看得更多更廣而決定要當飛行員，於是選擇了自訓一途，飛到美國舊金山學飛。
如果你也嚮往在天空翱翔，想要成為飛行員，那就勇敢去追夢吧！
但在那之前，請先翻開本書，看Samuele分享自己的心路歷程，為你描繪飛行員的具體輪廓，讓想飛的夢逐步踏實，因實踐而落實，給夢想一個起飛的機會。
作者： Samuele Chen
新功能介紹- 繪者： Shih-Fen
- 出版社：大都會文化事業有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2017/03/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 高空三萬呎：我的型男飛行日誌
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商品網址: 高空三萬呎：我的型男飛行日誌
天氣愈來愈熱，長期躲在寬鬆長袖衣服下，不知不覺養出的駝背、烏龜頸、與肉肉肩背，再也無處可藏。VOGUE愛瑜珈，邀請來瑪G老師與大家分享3個瑜珈動作，針對我們的背部還有肩膀做訓練，不但能改善駝背、烏龜頸、虎背熊腰的困擾，還能練出漂亮的比基尼香肩美背，迎接夏日！
第一招：側平板式Side Plank
STEP1．首先來到平板式，兩個手腕在你肩膀的正下方，保持脊椎延伸，臀部大腿收緊，胸椎拉長，吸氣、再來停留五個呼吸
STEP2 ．視線看墊子的下方，兩個腳往內併攏往左邊倒
STEP3．如果覺得太難，可以把左腳往前跨到右腳前方，臀部往上推胸口往上提
STEP4．準備好的話讓左手往天空延伸，停留五個呼吸
STEP5．慢慢地回來博客來到平板式，輕輕地放鬆到嬰兒式休息
第二招：眼鏡蛇式Cobra Pose
STEP1．雙手來到胸口旁，手指頭撐開，腳趾頭勾到地板，大腿收緊，肩胛骨往內集中讓你的鎖骨打開
STEP2．吸氣的時候上半身推起來到一半，手臂往內夾，視線看你的前方不要抬頭
STEP3．吐氣的時候下
STEP4．再一次，吸氣的時候往上，吐氣的時候下，大概重複做六個，
STEP5．放鬆休息
第三招：蝗蟲式Locust Pose
STEP1．雙手來到你胸口的旁邊，腳趾頭勾到地板，吸氣的時候帶起來，這次我們把手離開，臉一樣朝下
STEP2．吐氣的時候手往後延伸，背部往內夾，準備好後兩腳提起，大拇趾頭併在一起，保持呼吸再往上提，停留大概五到十個呼吸
STEP3．放鬆休息
圖、文／VOGUE
※編輯：Sabrina VOGUE.TW | 圖片：PROJECT EDITOR SABRINA LEE,VIDEO PHOTOGRAPHED PING CHEN,LOCATED AT WILD COUPLE FITNESS體能訓練空間,VIDEO EDITOR MARISA WANG | 來源：@lilyaldridge, @solidandstriped, @carineroitfeld, @marthahunt, @joja, @victoriasport, @valentts,@ izabelgoulart
（完整文章請看VOGUE.com）
延伸閱讀
跟著瑪G老師3個瑜珈動作練出比基尼香肩美背
瑪G老師分享瑜珈3招翹臀瑜珈 打造緊實蜜桃臀
更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》
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